VĂN PHÒNG TƯ VẤN PHÁT TRIỂN GIÁO DỤC
GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ
Website daykemtainha.vn đã được nâng cấp bạn nhấn vào đây để vào hệ thống mới

GIA SƯ TẠI NHÀ

Nguyên tắc học Yoga tại nhà ( 13/04/2017 )

Nguyên tắc học Yoga tại nhà

Tập yoga tại nhà giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư thái, dẻo dai,cải thiện chất lượng cuộc sống. Mọi người đều có thể tập yoga nhưng không phải ai cũng tập đúng cách, nếu tập yoga không đúng cách có thể dẫn đến chấn thương. Vậy bạn đã nắm nguyên tắc cơ bản để tập yoga đúng cách chưa?
 
Phương pháp học Yoga tại nhà
 
- Tập yoga cần có người hướng dẫn: nếu bạn tập yoga không có người hướng dẫn hoặc không đúng phương pháp sẽ làm sai tư thế, có thể dẫn đến chấn thương, trật khớp, gẫy xương, tai biến tim mạch, suy kiệt. Bên cạnh đó, tập thở trong yoga rất quan trọng nhưng bạn lại không được hướng dẫn cách thở nên tập yoga không hiệu quả. Bạn cần có người hướng dẫn để tập hiệu quả nhất và bảo vệ sức khỏe
- Thời gian tập tốt nhất:  vào sáng sớm và tối muộn. Vào sáng sớm, tâm trí tỉnh táo còn cơ thể cứng; vào buổi tối, cơ thể dẻo dai hơn sau một ngày hoạt động còn tâm trí bắt đầu mệt mỏi. Nếu bạn tập yoga vào buổi sáng thì nên tập thở trước sau đó mới tập asana (các động tác); tập buổi tối thì tập asana trước rồi mới tập thở.
 
Phương pháp học yoga tại nhà
 
- Khởi động kỹ trước khi tập: bạn cần khởi động kỹ trước khi tập luyện, bạn khởi động khoảng 45 phút cho khớp cổ, khớp vai, lưng… nhằm làm cho các cơ giãn ra, thần kinh và năng lượng bắt đầu chuyển động để cơ thể bạn thích nghi với cường độ tập luyện cao. 
- Nên để bụng trống trước khi tập
- Tập thở đúng cách: Không ai có thể tập yoga đúng cách nếu như không biết thở khi tập luyện. Nếu thở không đúng cách chắc chắn sẽ tập luyện không hiệu quả mà còn có thể ảnh hưởng tới hệ thần kinh, dẫn đến trầm cảm, “tẩu hỏa nhập ma” và khó hồi phục được.
- Tuân thủ quy trình tập luyện: Tập luyện yoga gồm 5 bước gồm: Thiền – khởi động – tập các asana – xoa bóp – thư giãn và người tập cần tuân theo những bước này để tập yoga đúng cách. Việc luyện tập cần sự chậm rãi, cẩn thận và chính xác trong từng động tác để việc luyện tập có hiệu quả. 
Bạn là người đam mê Yoga, muốn học yoga tại nhà hiệu quả hãy đến với trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi, chuyên cung cấp gia sư dạy yoga tại nhà uy tín cho bạn.
Đối tượng đào tạo:
- Phụ nữ 25-50 tuổi
- Nhân viên văn phòng
- Người thừa cân, nhiều mỡ trên cơ thể, mong muốn giảm cân tự nhiên
- Những người yêu thích Yoga
- Những bạn muốn học yoga tại nhà mà không cần đến trung tâm
 
Còn chần chừ gì nữa hãy nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi ngay để được tư vấn và sắp xếp gia sư phù hợp cho bạn nhé!

 

 
 

HÃY ĐỂ CHÚNG TÔI GIÚP ĐỠ VIỆC HỌC CỦA HỌC SINH CÙNG QUÝ PHỤ HUYNH

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Gọi ngay cho chúng tôi để tìm được gia sư tốt nhất

Hotline: 090 333 1985 - 09 87 87 0217 (cô Mượt)

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com, info@giasutainangtre.vn

 

Hỗ trợ trực tuyến

Dành cho PH-HS

Dành cho GV-SV

Gia sư ngoại ngữ

Gia sư các môn năng khiếu

Gia sư tin học

Môn học tìm nhiều

Thống kê

Tổng truy cập: 4971208
Đang online: 3

Lớp hiện có

Xem lớp tại đây

Học thử 2 buổi đầu

Để đảm bảo chất lượng
Học sinh được học thử
2 buổi miễn phí

Đúng gia sư bạn yêu cầu

Gia sư Tài Năng Trẻ cam kết sắp xếp gia sư là Giáo Viên, Sinh Viên theo đúng như Phụ Huynh, Học Viên yêu cầu

Liên kết facebook

Gia sư các quận