Lợi ích của Yoga tại nhà ( 13/04/2017 )

Lợi ích của Yoga tại nhà 

Hiện nay có rất nhiều tập yoga tại nhà. Nếu có thời gian thì tốt nhất là bạn nên đến trung tâm chuyên nghiệp để có một không gian và được hướng dẫn kỹ càng, đó là tốt nhất. Nếu bạn quá bận rộn hoặc không muốn ra khỏi nhà thì có thể chọn cho mình giáo viên dạy yoga tại nhà, hay bạn chỉ cần chăm chỉ bỏ ra thời gian khoảng 20 phút mỗi ngày với những động tác cực kỳ đơn giản sẽ giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn… một cách nhanh nhất.

Yoga theo nguồn gốc tiếng Phạn có nghĩa là “kết hợp”, là một phương pháp rèn luyện có nguồn gốc từ Ấn Độ, là sự kết hợp giữa Cơ thể, Tinh thần và Tâm hồn. Qua đó con người có thể tăng cường sức khỏe, phòng bệnh, đồng thời giữ tinh thần thoải mái, kiểm soát cảm xúc tốt hơn và cải thiện cuộc sống theo hướng tích cực hơn.

Yoga giúp bạn duy trì cân nặng, giảm cân hiệu quả và an toàn, đồng thời giúp cho tinh thần của người tập trở nên sảng khoái, giảm stress, căng thẳng và mệt mỏi.

Yoga mang lại cho bạn lợi ích rất lớn bởi nó không chỉ giúp duy trì sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao sức khỏe, giúp cho người tập luôn căng tràn sức sống mà còn rất nhiều tác dụng khác mà nó mang lại.

Tìm hiểu kỹ về Yoga trước khi tập

Trước khi tập Yoga tại nhà thì bạn phải tìm hiểu về Yoga, đặc biệt là lựa chọn những loại Yoga tại nhà phù hợp với bản thân bạn.

Bạn có thể tìm hiểu qua internet, báo, video như Youtube,…để tìm hiểu rõ hơn phục vụ nhu cầu của chính bạn.

Do mỗi người có một thể trạng, sở thích và nhu cầu khác nhau nên bạn cần loại hình Yoga phù hợp nhất với mình.

Một số hình thức Yoga phổ biến:

Hatha Yoga: đây là hình thức yoga truyền thống với nhịp độ chậm hoặc vừa phải. Thường rất phù hợp cho người mới bắt đầu, những người có vấn đề về di chuyển, người lớn tuổi và phụ nữ mang thai. Với những tư thế căn bản, sự kết hợp cổ điển giữa các tư thế tĩnh tại, điều hòa nhịp thở và thiền định.

Ashtanga Yoga: Đây là một loại Yoga có cường độ tập mãnh liệt với tốc độ nhanh, gồm chuỗi những động tác theo trình tự sắp xếp sẵn. Những động tác này khá khó nên thường phù hợp với những người đã qua các lớp Yoga cơ bản. Tập Ashtanga Yoga tập trung vào sáu bộ tư thế truyền thống, tập trung vào hơi thở, bandhas (khóa năng lượng), và drishti (điểm nhìn cố định), và các tư thế luôn nối tiếp (không ngừng hay ngắt quảng). Khi tập không có âm nhạc. Mỗi tư thế được tập trong năm hơi thở. Đạo cụ (props) thường không được sử dụng. Loại Yoga này không thích hợp cho người mới bắt đầu, người có chấn thương ở vai hoặc các bộ phận khác.

Gentle Yoga: Đúng như tên gọi, Gentle yoga là lớp học lý tưởng để bắt đầu tập Yoga với những động tác đơn giản, nhẹ nhàng kết hợp với kỹ thuật thở. Tư thế Yoga chậm, đơn giản và nhẹ nhàng hơn so với các tư thế khác nhưng có tác động sâu sắc đến hệ cơ và xương. Đây là loại hình cơ bản, nhẹ nhàng và thư giãn, phù hợp với những người mới bắt đầu, giúp cho những người đã có kinh nghiệm luyện tập trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các chấn thương liên quan đến cơ và xương.

Power Yoga: (còn gọi là boot camp yoga hay cardio yoga) là một biến thể của Ashtanga Yoga, với các tư thế di chuyển nhanh nhằm củng cố sự phối hợp, tính linh hoạt, sức mạnh và sức chịu đựng, giúp đốt cháy mỡ, cơ thể săn chắc hơn. Loại Yoga này dựa trên kỹ thuật yoga Kundalini và có sự khác biệt lớn với hình thức yoga thông thường, power yoga có khả năng vừa đốt cháy mỡ tối đa, vừa làm săn chắc các khối cơ trên cơ thể nên rất phù hợp với những người muốn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không dành cho người mới bắt đầu. Vì thế, bạn nên trải qua vài lớp tập cơ bản trước khi thử power yoga.

Ngoài ra có những loại hình Yoga khác như Satyananda, Vinyasa, Patanjali… bạn có thể tìm hiểu thêm trên internet.

Nếu bạn đang lo ngại tập yoga tại nhà không đúng cách, đang tìm kiếm giáo viên dạy yoga tại nhà bạn có thể liên hệ ngay với trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi chuyên cung cấp gia sư dạy Yoga tại nhà tốt nhất. Với rất nhiều kinh nghiệm có được trong việc hướng dẫn cho học viên tập luyện Yoga từ cơ bản đến chuyên sâu.

Còn chần chừ gì nữa hãy nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi ngay để được tư vấn và sắp xếp gia sư phù hợp cho bạn nhé!

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Gọi ngay cho chúng tôi để tìm được gia sư tốt nhất

Hotline: 090 333 1985 - 09 87 87 0217 (cô Mượt)

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com, info@giasutainangtre.vn